Klinik Psikolog Dolunay Zümrüt Çetin

İstanbul

İstanbul: Nakiye Elgün Sk. celik palas No: 54 Apartmanı, Daire: 1, 34360 Nişantaşı - Şişli/İstanbul

İzmir

İzmir: Mimar Sinan Mah. 1420 Sk. Alibey Apt. No:81 D:6 Alsancak, Konak / İzmir

Telefon ve WhatsApp

+90 542 593 6758

Özgüvenim Nasıl Yükselir?

1. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın
Kendinizi diğerleriyle karşılaştırmak yerine kendinize şunu sorun “Daha iyisi için neler yapabilirim?”

2. Başarılarınıza odaklanın
Günün sonunda, sizi mutlu eden ne gibi şeyler oldu not alın lütfen. Yaptığınız ilerlemeler ve başarılarınız için kendinize aferin deyin.

3. Dış koşullar yerine kendinize bakın
Pahalı ev veya araba almak gibi dışa dönük hedeflerden uzak durun. Bunun yerine, sizi motive eden bir amaç belirleyin. Sizin için gerçekten önemli olan neler var?

4. Yaşamınızın aktif katılımcısı olun
Hedeflerinizi belirleyin ve bu hedef için atacağınız en küçük adımı netleştirin.

5. Olumlu zihinsel imgelemler kullanın
Başarmak istediğiniz neler varsa bunları hayal edin. Kim ve ne olmak istediğinize dair net bir hayal yaratın.

özgüven eksikliği
6. Düşüncelerinizi fark edin
Alışkanlık halindeki düşüncelerinizin fark edin. Düşüncelerinizin duygularınızı etkilediğini fark edin.

7. Uyku yemek spor üçlemesine dikkat edin
Besleyici bir şekilde düzenli yemek yiyin, gece uykusunu alın, düzenli olarak egzersiz yapın, ayrıca dinlenmek ve rahatlamak için kendinize zaman ayırın.

8. Meditasyon yapın
Düzenli (mümkünse günlük) meditasyon pratiği geliştirin. Meditasyon, düşüncenizi iyiye doğru yönlendirmenizi sağlar.

Sağlam bir özgüvene sahip bir kişi, başkaları tarafından manipüle edilemez. Bununla birlikte, özgüveni düşük olan insanlar kendileri hakkında olumsuz bir görüşe sahiptirler, fazlaca mükemmeliyetçidirler, reddedilme korkusuyla başkalarını memnun etmeye çalışırlar, güvensizdirler, hatalarından ötürü kendilerini aşırı suçlarlar ve çoğu zaman kendilerini başkalarıyla karşılaştırırlar.

Tüm bunların yanında şunları da söylemem gerekir; Özgüven, kendimiz hakkında yaptığımız değerlendirmedir. Özgüven becerikli olup olmamamızdan bağımsız bir şeydir. Özgüven bir inançtır. Özgüven sadece bir algıdır. Aslında hepimizin zekası, becerileri birbirine hemen hemen yakındır ama biri bu becerilerine güvenip harekete geçtiğinde özgüvenli davranmış oluyor diğer kişi de aynı zeka ve yeteneklere sahip ama kendine güvenmediği için ve dolayısıyla harekete geçmediği için özgüvensiz davranmış oluyor.

Özetle özgüven aslında bizim düşüncelerimizdir. Biz yapabileceğimize inandığımızda, başarabileceğimizi düşündüğümüzde özgüvenli olmuş oluruz. Özgüvenimizi sadece bir psikologla yaptığımız düzenli seanslar sayesinde kazanabiliriz. Özgüveni kendi kendimize yaptıklarımızla kazanmamız çok zor ihtimal. Psikolojik sorunlar kendi başına çözülemez ve kişinin kendi kendine kafada bitirebileceği konular değildir. Muhakkak psikolojik destek alınması gerekir.

Klinik Psikolog olarak İstanbul Şişli Nişantaşı bireysel danışmanlık sağlamaktayım. İsteyen danışanlarım için Online Psikolog hizmeti de sağlamaktayım.

İletişim Bilgileri

Bu sitede yer alan içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için hekiminize başvurun.

Tüm Hakları Saklıdır © Dolunay Zümrüt Çetin

psikolog web tasarım izmir

//
Randevu almak için bana buradan yazabilirsiniz ☺
👋 Merhaba, ben Dolunay Zümrüt Çetin
Call Now Button