Depresyon
Depresyonu hepimiz farklı şekillerde yaşarız. Kimimiz depresyonu hafif yaşarken kimimiz ağır şekilde yaşar. Kimimiz öfke yoğunluklu bir depresyon yaşarken kimimiz de üzüntü hissederek, ağlayarak, çok yoğun acı çekerek depresyonu deneyimler.
Depresyondayken geleceği karanlık görürüz. istediğimiz şeylerin gerçekleşmeyeceğini düşünürüz. İstediğimiz işte çalışamayacağımızı düşünebiliriz mesela ya da yalnız kalacağımızı veya yakınlarımızın bizi sevmediklerini düşünürüz. Halbuki karamsarlık depresyonun etkisi altında yaşadığımız bir durumdur. Her zaman için yapılabilecek bir şeyler vardır. Psikoterapi sayesinde depresyonu yenebiliriz. Kendi gücümüzü keşfedebiliriz.
Depresyonu olan insanlar, günlük işlerinin üstesinden gelemediklerini düşünürler. Günlük yapılacak eylemleri yapmak eğer depresyondaysak bize çok zor gelir. Bir türlü yerimizden kalkıp harekete geçemeyiz. Depresyon geçiren kişilerin yakınındaki insanlar da bu süreçten etkilenirler. Hatta depresyon yakın çevreyi eşit derecede etkiler diyebilirim, bundan dolayı genellikle danışanın yakınları durumla nasıl başa çıkılacağını ve depresyondaki kişiye nasıl yardım edileceğini bilmezler. Eğer danışan izin verirse depresyon geçiren danışanın yakınlarıyla ayrı görüşmeler yapmak çok kıymetlidir.
Depresyonun Belirtileri
Fizyolojik düzeyde
Yorgunluk, uykusuzluk ya da hipersomnia, kilo kaybı ya da artışı, cinsel istek kaybı, yaygın ağrılar, kramplar, kas gerilmeleri, enerji kaybı ortaya çıkar.
Bilişsel düzeyde
Konsantre olma, ayrıntıları hatırlama ve karar verme güçlüğü çekmek. Kendiniz, gelecek veya diğerleri hakkındaki olumsuz düşünceler. İntihar düşünceleri.
Davranış düzeyinde
Davranışlarımızın yavaşlaması, banyo yapmak istememek, arkadaşlarla görüşmeye isteğin azalması, çocuklarla ilgilenmeme.
Duygusal düzeyde
Keder, kaygı. Umutsuzluk ve karamsarlık, suçluluk duygusu, çaresizlik ortaya çıkar. Sinirlilik ve huzursuzluk.
Depresyonun Nedenleri
Depresyon çocukluk yaşantılarımızla bağlantılıdır. Çocukluğumuzda incinmişsek depresyona girmemiz daha yüksek ihtimal olacaktır. Psikoterapilerde çocukluk yaşantılarının üzerinde çalışmak gereklidir.
Eğer mükemmelliyetçi bir tutumumuz varsa kendimize karşı, bu durumda da depresyona girmek kolaylaşıyor maalesef.
Depresyon ile ilgili bir başka unsur ise depresyondaki kişinin KENDİ KENDİNE ÖDÜL VERME DAVRANIŞININ eksikliğidir. Depresyondaki bireyler kendilerine ödül vermezler genelde ve kendilerini takdir etmezler veya kendilerine iltifat etmeyen bireylerdir. Depresyondaki kişiler genelde çevrelerinden sosyal destek almayan kişilerdir. Ruh halimizin bir düzenleyicisi, çevremizle etkileşim yardımıyla elde ettiğimiz sosyal desteklerdir. Yani ne kadar çok sosyal destek o kadar düşük depresyon diyebilirim.
Sevdiklerimizin kaybı, karmaşık ilişkiler, iş kaybı ya da bireyin yönetemediği stresli ve travmatik olaylar , depresyonun tetikleyicileri olabilir.
Depresyon Çeşitleri
Maskeli Depresyon
Bu tip depresyonda, en karakteristik semptom, baş ağrısı, baş dönmesi, bağırsak sorunları şeklinde somatik şikayetlerdir. Depresyon için yaygın olarak anladığımızın aksine, şahıs yürütülen faaliyetlerde üzüntü, ilgisizlik veya zevk bulmakta güçlük çekmez. Yani normal bir şekilde hayatını sürer fakat aslında depresyondadır. Fakat depresyon kendini aslında ağrılarla baş dönmeleriyle veya bağırsak sorunlarıyla göstermeye çalışmaktadır. Ama kişi tüm bunları yaşadıklarını depresyonun bir parçası olarak tanımlamaz.
Doğum Sonrası Depresyon
Genellikle doğumdan sonraki günlerde ortaya çıkar.
Bu tip depresyonda, göze çarpan semptomlar derin bir üzüntü hissi, günlük aktiviteleri yapmaya istek duymamak, sinirlilik ve bebeğin bakımında zorluk yaşamak.
Mevsimsel Depresyon
Güz ve kış aylarında görülür. Mevsimsel depresyon güneş ışığına bağlı değişimler tarafından yönetilen melatonin ve serotonin düzeylerindeki değişikliklerle ilgilidir. Hepimiz daha azca güneş ışığı aldığımız dönemlerde melatonin ve serotonin seviyelerinde değişimler yaşarız.
Depresyonun Sonuçları
Depresyon geçiren kişi genellikle yeni dostlar edinmeye motive olmuyor. Başkaları için bir “yük” olacağını düşünmeye eğilimli oluyorlar ve kişi ailesine, çocuklarına veya arkadaşlarına zaman ayırmıyorlar. Tüm bunların neticesinde yavaş yavaş sosyal bağlarını kaybedebiliyorlar. Gitgide yalnız kalma durumları ortaya çıkıyor.
Depresyonun en yaygın sonuçlarından biri performansta azalmadır. Depresyona konsantrasyon güçlüğü ve diğer zihinsel zorlanmalar eşlik eder
Kişi depresyondayken sıklıkla güçlendirici günlük aktiviteleri terk eder. Örneğin arkadaşlarıyla buluşmaz, dışarı çıkmaz, keyif aldığı şeyleri yapmaz. Bundan dolayı, günlük yaşamlarında olumlu küçük yaşantıları yaşayamazlar. Bu da zamanla kişiyi çok daha mutsuz bir hale sokar.
Depresyonlu kişilerin aile ilişkileri çoğu zaman bozulmaya başlar. Bu nedenle genellikle aile aktiviteleri yapmaktan vazgeçerler. Ayrıca sinirli olmaları ilişkilerde bozulmaya neden olabilir.
Depresyondan Nasıl Çıkarız?
Bilişsel davranışçı danışmanlık sayesinde danışan kendini ve duygusal tepkileri anlar. Bunun yanı sıra kendine güveni ve stratejilerini üreterek mevcut ya da geçmiş problemleri ve çatışmaları çözmeyi öğrenir. Seanslar sayesinde zor durumları çözmenize izin veren başa çıkma becerileri öğrenirsiniz.
Bilişsel davranışçı danışmanlık, bireyin özerkliğini geliştirmeye odaklanır. Böylece danışanlar günlük durumları ve negatif duyguları engellenmeden yönetir hale gelirler.
